"Muito se fala sobre os benefícios do ômega 3, neste post irei pontuar os benefícios mais mostrados nas pesquisas e como você pode usar essas excelentes funções via ALIMENTAÇÃO!!
1. Primeiro de tudo, lembrar sempre que o ômega benéfico é o 3 e NÃO o ômega 6!!
2. a proporção ideal em nossa dieta para que o ômega 3 tenha benefício é de 5:1, ou seja, 5 de ômega 6 para 1 de ômega 3.
3. atualmente a dieta ocidental tem uma proporção de 20:1!!! Altamente tóxica ao organismo!!
4. Devemos diminuir gradativamente o uso de óleos de soja ou canola, a indústria está inserindo GORDURA trans em sua composição para aumentar o tempo de prateleira
5. fontes de ômega 3: peixes de água gelada como o salmão, linhaça, frutas oleaginosas
6. BENEFÍCIOS: protege o coração, melhora o sistema imunológico, existem relatos de ser anticancerígeno, antiinflamatório, atua de forma benéfica no sistema nervoso central (cérebro por exemplo), existem relatos recentes na melhora da memória, do aprendizado até mesmo no controle de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.
7. PROCURE UM NUTRICIONISTA PARA LHE ORIENTAR NA MELHOR FORMA DE OBTER ÔMEGA 3 PELA DIETA!!"
Rafael Longhi de Barros
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